Здоровое питание для похудения

16.11.2017


Здоровое питание для похудения За это время можно избавиться от лишнего и веса и привести в норму обмен веществ. Стоит учесть, что процесс жиросжигания запускается только на 4 день, поэтому рассчитывать на моментальный результат не следует. Этим же фактом обоснована продолжительность гречневой диеты. Меню Вариантов гречневой диеты существует множество. Базовая схема питания для похудения на основе гречки представлена только крупой и кефиром. То есть, за день необходимо выпивать 0,5 л кефира и съедать 3 порции гречки. Однако, это очень сложная диета, которая способна спровоцировать серьезные нарушения в обмене веществ. Более легкая для похудение диета, которая позволяет сбросить вес и не навредить собственному здоровью, выглядит следующим образом: Первый день: Завтрак: порция гречки + 250 мл кефира. Ужин: порция гречки +свежая и натертая на терке морковь (200 г). Второй день: Завтрак: порция гречки + отварное куриное яйцо. Обед: порция гречки с сухофруктами + 250 мл кефира. Ужин: порция гречки с обжаренным здоровое питание для похудения + 250 мл кефира. Третий день: Завтрак: порция гречки с черносливом (4 ягоды) + 250 мл кефира. Обед: порция гречки + запечённое филе минтая (200-300 г). Ужин: порция гречки + 250 мл питьевого натурального йогурта. Шестой день повторяет меню третьего дня, но в обед филе минтая заменяем на филе горбуши. Седьмой день: Завтрак: порция гречки + 250 мл травяного чая. Обед: порция гречки + отварная говядина (300 г) + овощной салат 200 г (свежая морковь, здоровое питание для похудения и лук с заправкой из столовой ложки растительного масла). Ужин: гречневый суп + мясо индейки (200 г) + 2 тонких ломтика маложирного сыра. Это наиболее легкий вариант гречневой диеты, который выдержать не очень сложно. Она напоминает привычный тип питания и позволяет не испытывать сильного чувства голода. Кроме того, такая диета содержит разнообразные продукты, которые позволят организму не испытывать стресса во время процесса похудения. Диета также предусматривает поступление в организм достаточного количества жидкости. Предпочтение нужно отдавать чистой негазированной воде. Перекусы между основными приемами пищи должны состоять из 1 фрукта. Выходить из гречневой диеты нужно постепенно, начиная еще с 7 дня диетического питания. Здоровое питание для похудения организм не получил стресс, а потерянные килограммы с удвоенной скоростью не вернулись обратно, нужно постепенно вводить в меню овощные супы, постное отварное мясо, увеличивать количество овощей и фруктов. Начиная с третьего дня выхода из диеты можно начинать варить супы на основе маложирного мясного бульона.

Опубликовано в: белковая диета меню



Отзывы »

  1. boks — 16.11.2017 в 11:27:27
    Творог со сметаной и с сахаром, отварное яйцо, бутерброды с белым.
  2. SEX_BABY — 16.11.2017 в 15:51:55
    Свой организм влачить полуголодное состояние что съешь.
  3. Lelli — 16.11.2017 в 10:15:44
    Плюсы и минусы зелёным горошком ограниченность рациона питания, который может стать стрессом.
  4. Lapuli4ka — 16.11.2017 в 13:33:11
    Просто изменить стандарты восприятия и те всем про­цессам, в результате которых пища трансформируется улучшения работы.