Похудеть быстро на 20 кг

28.03.2017


Похудеть быстро на 20 кг Роль воды в нашем организме огромна, только об этом почему-то многие забывают. Вода способствует доставке кислорода в клетки и транспортирует питательные вещества, обеспечивает наполненность клеток жидкостью и предотвращает их слипание, выводит из организма токсины и отходы жизнедеятельности, улучшает клеточную коммуникацию и поддерживает электрические свойства клеток, а также ускоряет процессы регенерации в организме. Ежедневно выпивайте 30 мл воды на каждый килограмм веса. То на похудеть быстро кг 20, если ваш вес 75 кг, вы должны выпивать не менее 2,25 л воды в день. Многие считают, что пить нужно лишь тогда, когда почувствуют жажду таблица похудения - это в способы быстро похудеть корне неправильное суждение. Появление жажды означает, что обезвоживание достигло значительной степени. В течение дня пейте по стакану быстро 20 кг похудеть на каждый час, даже если пить не хочется. К низкокалорийным напиткам относятся также правильно заваренный зелёный чай и, как ни странно, какао. Только какао нужно варить не на молоке, а на воде и без сахара. Калорийность какао - 380 ккал/100 г, но вы же не завариваете сразу целую пачку? Калорийность разных видов зелени колеблется от 0 до 50 ккал. Кроме низкой калорийности зелень хороша и тем, что в ней содержится большое количество фитонутриентов, микроэлементов и витаминов, что само по себе делает зелень одним из самых желанных продуктов на нашем столе. Все полезные качества зелени раскрываются при употреблении её в свежем виде. Поэтому старайтесь класть как можно больше зелени в салаты, посыпать ею первые и вторые блюда, попробуйте использовать зелень с несильно выраженным ароматом в витаминных коктейлях - кисломолочных или фруктовых. Зелень сельдерея имеет нулевую калорийность, его корень - 32 ккал, салат - 10 ккал, щавель и зелёный лук - 19 ккал, спаржа - 21 ккал, шпинат - 22 ккал, зелень петрушки - 49 ккал, а её корень - 53 ккал на 100 г. Как видите, даже если очень постараться, перебрать калорий с зеленью будет сложно. Кроме низкой калорийности, овощи имеют одно важное преимущество перед остальными продуктами: они содержат витамины, микроэлементы, много клетчатки, а белков и углеводов в них немного, поэтому овощи можно есть практически без ограничений. Это хорошая новость для тех, кто никак не может отказаться от больших порций. При этом не обязательно «сидеть» на овощной диете, достаточно готовить большую порцию салата и съедать её перед основным блюдом. Тем самым вы убьёте двух зайцев: насытите организм полезными веществами и уменьшите объём основного, более калорийного блюда. Похудеть быстро на 20 кг овощей колеблется от 11 до 80 ккал на 100 г. Самыми низкокалорийными овощами являются огурцы - их калорийность от 11 до 14 ккал на 100 г. Далее по возрастающей: пекинская капуста (16 ккал), редис (21 ккал), помидоры (23 ккал), тыква (25 ккал), сладкий перец (26-27 ккал), белокочанная капуста (27 ккал), цветная капуста и брокколи (30 ккал), морковь (34 ккал) и т.д.

Опубликовано в: как похудеть за день



Отзывы »

  1. PENAH — 28.03.2017 в 17:33:42
    Какая максимальная следует помнить, что дни когда.