Питание для похудения

04.09.2017


Питание для похудения Поэтому не менее важно, чем уметь худеть, уметь так же и не поправляться. В этой главе мне особенно часто придется употреблять слова жир и жирность. Итак, допустим, кто-то из вас стал замечать, что он прибавляет в весе. Становится тесной одежда, округляется лицо, сглаживается талия, все труднее подтянуть живот. Ах, как не хочется толстеть, но и усаживаться на диеты тоже пока не хочется. То есть вас вполне удовлетворило бы, если бы нарастание веса прекратилось. Прежде всего нужно установить, в чем причина увеличения жировой массы. Повторяю, она может быть связана или с увеличением потребления жира или со снижением его окисления. В этом вам поможет приведенная ниже таблица: Содержание жира в наиболее часто употребляемых продуктах (на 100 для похудения питание продукта) Продукт Содержание жира Говядина постная 5-10 Говядина жирная до 30 Говяжьи колбасы 10-14 Свинина постная 25-35 Сало 70-75 Вареные колбасы (останкинская, докторская и диета малышевой бесплатно др.) 25-30 и более Копченые свиные колбасы 35-45 Сосиски и сардельки 25-30 Пельмени с как быстро похудеть на 10 кг добавлением свиного фарша 18-25 Сливочное масло 75-80 Маслозаменители ("рама", "сканди" и др.) 65-75 Топленое масло и кулинарные жиры 92-98 Сметана 25-40 Твердые и плавленыесыры 30-50 Шоколад 40 Сливочное мороженое 15 Растительное масло 95 Майонез 70 Песочное печенье 12-25 В ней представлено содержание жира в наиболее популярных продуктах, так называемых продуктах повседневного потребления (более полные таблицы содержания жиров, белков и углеводов в различных продуктах смотрите в приложении в конце книжки). Диетологи полагают, что хорошо бы не есть более 70 г жира в день. Мне кажется, что если человек хочет не толстеть, ему нужно стремиться уменьшить потребление жира как минимум до 50 граммов в день, а может быть и еще сильнее. Дело в питание для похудения, что суточное потребление жира может быть совершенно безболезненно уменьшено в два раза и даже более. А питание для похудения этого в большинстве случаев бывает достаточно, чтобы нарастание веса прекратилось. Среди приведенных в ней продуктов есть такие, которые вы очень любите и от которых не хотели бы продукты для похудения отказываться, но есть и такие, от которых вы откажитесь совершенно легко, или, во всяком случае, легко сможете есть очень мало.

Опубликовано в: похудеть без вреда



Отзывы »

  1. f_a_r_i_d — 04.09.2017 в 12:58:21
    Одни продукты повышают происходят не одновременно помочь не только избавиться от лишних килограмм, но и перейти на рациональное питание. Страдает болезнями почек питается менее как такого.