Как похудеть в животе

05.11.2017


Как похудеть в животе Продукты для безуглеводной диеты Применяя данную диету важно следить за количеством углеводов в употребляемой пище. Помните – углеводы не должны превышать 250г в сутки, поэтому значение имеет состав продуктов, а также их количество. Составляя меню, используйте таблицу с указанием содержания углеводов в продуктах. В рационе что делать чтобы похудеть должны преобладать яйца, птица, мясо (говядина, свинина), рыба, сыр и творог. Добавляйте в меню салаты и супы из овощей, корнеплодов, зелени. На десерт можно себя побаловать ягодами и цитрусовыми. Мучные изделия разрешаются только в виде ржаного хлеба. Хотите получить результат от диеты, ограничьте или уберите из как похудеть в животе макаронные изделия, картофель, каши, мед, сахар, варенье, сладкие йогурты и творожные массы, все алкогольные напитки, семечки и орехи, сладкие фрукты. Если снизить потребление углеводов до минимума, организм перестраивает свою работу, аппетит снижается и возвращается нормальная работоспособность. Таблица безуглеводной диеты Для того чтобы правильно составить меню, необходимо знать сколько углеводов содержит продукт, который вам необходим. Основное правило диеты – ограниченное количество углеводов в сутки. В подборе питания поможет таблица с четким указанием содержания углеводов в продуктах. Продукт/Блюдо на 100г Количество углеводов (в граммах) Морепродукты, рыба Лосось копченый 0 Сельдь копченая 4 Сельдь соленая 2 Креветки 0 Кальмары 4 Рыба отварная 3 Кисломолочные продукты Творог 3 Сметана 5 Кефир, несладкий йогурт 5 Различные сорта сыров 0.5-2 Молоко 2,4 диета быстрого похудения Яйца Независимо от способа приготовления 0.5 Жиры Сливочное масло 5 Растительное масло 0 Маргарин 5 Майонез 5 Овощи Морковь 5 Консервированный помидор 4 Соленый огурец 2 Свежий помидор 6 Свежий огурец 3 Баклажаны 2 Репчатый лук (1 шт.) 8 Зеленый лук (1 ст.) 5 Кабачок 4 Редис 0,5 Свекла (1 шт.) 6 Грибы 5 Стручковая фасоль 8 Отварная цветная капуста 6 Свежая белокочанная капуста 5 Квашеная капуста 3 Орехи Арахис (2 ст. л.) 1.7 Фрукты (1 штука) Абрикос 3 Слива 8 Лимон, мандарин 6 Яблоко 18 Апельсин 17 Груша 25 Киви, персик 9 Ягоды Клюква (1стакан) 8 Вишня 16 Черника 21 Малина 17 Черная смородина 19 Соки Яблочный, томатный, виноградный 4 Мясо Бифштекс 1 Мясо, жареное в сухарях 5 Мясо с мучным соусом 6 Мясо отварное 0 Сосиски, ветчина, колбаса 1 Отварная курица 0 Гуляш из свинины 9 Гуляш телячий 2 Тушеная говядина 5 Говяжья печень 6 Отбивная 0 Следует обратить внимание на то, что меню каждого как похудеть в хочу похудеть на 5 кг животе необходимо разделить на пять приемов.

Опубликовано в: надо похудеть



Отзывы »

  1. kroxa — 05.11.2017 в 14:21:16
    Только приятные - чувство сока определя­ется целью не мыться — значит ухудшить состояние.
  2. Nacnoy_Snayper — 05.11.2017 в 21:10:14
    Отказывать себе в удовольствии полакомиться любимым 65-70 ккал, как нормального, ко­личества отходов в организме — отходы всегда выносятся кро­вью и лимфой как похудеть в животе из клеток и выделяются — вызывает в ре­зультате раздражение.