Как быстро похудеть за неделю

06.08.2017


Как быстро похудеть за неделю Как быстро похудеть за неделю 90 ккал, жирность 0,8 г Телятина, тушенная в молоке с морковью и грибами Телятина нежирная 250 г, Лук репчатый елена малышева похудение 30 г, Морковь свежая 30 г, Шампиньоны 100 г, Молоко 1,5% жирности, 200 мл (стакан), Мука пшеничная 10 г (две чайных ложки), Соль, специи по вкусу. Телятину худеем вместе с еленой малышевой режем кусочками и укладываем в кастрюлю для тушения. Добавляем небольшое количество воды, мелко порезанный лук, тертую морковь, соль. Когда мясо практически подошло к готовности, добавляем соус и крупно порезанные как быстро похудеть за неделю. Соус готовим так: в молоко при постоянном помешивании медленно всыпаем 2 чайных ложки муки и размешиваем до гомогенной массы. Через минут десять добавляем лавровый лист и специи - душистый перец, кориандр, базилик. Если разложить на три порции, то калорийность каждой порции окажется порядка 150 ккал. Она будет еще меньше, если выбирать телятину попостней. Подавать можно диета малышевой на неделю с крупяным или картофельным гарниром. Гарниры Не пренебрегайте крупяными и макаронными гарнирами. Помните, сложные углеводы защищают нас от набора веса. Макароны с овощами 100 г макарон, болгарский перец 50 г, помидоры -100 г, томатный сок - 2 столовых ложки, морковь 50 г, Отвариваем макароны в посоленной воде. В сковороду помещаем порезанные и очищенные от кожуры помидоры, порезанные соломкой морковь и болгарский перец, заливаем томатным соком, солим, закрываем крышкой, тушим. Когда овощи будут готовы, в сковороду выкладываем макароны, тщательно перемешиваем и тушим еще 2 минуты. Выход 3 порции в как быстро похудеть за неделю гарнира к мясу (калорийность - 120 ккал, жирность 0,5 г), или 2 порции в качестве самостоятельного блюда (калорийность - 185 ккал, жирность - 1 г). Отварной длиннозернистый рис Отвариваем 100 граммов риса (330 ккал), получаем не менее 500 г риса сваренного (те же самые 330 ккал). Как быстро похудеть за неделю же 100 г сваренного риса равна всего 65 ккал (даже меньше, чем у картофеля или у макарон).

Опубликовано в: белковая диета меню



Отзывы »

  1. ayazik — 06.08.2017 в 16:43:15
    Путь к оздоровлению определенные правила: Продукты с гликемическим индексом выше опера.
  2. ulviyye — 06.08.2017 в 10:18:19
    Свою очередь еще корень имбиря покупайте молоко с пониженной или.