Различные фрукты (за исключением бананов и винограда). Приготовленные на обезжиренном молоке или воде каши. Молочные продукты – обезжиренные или низкопроцентные по жирности. Несладкий чай или кофе, негазированная простая или минеральная вода. Для большей эффективности диеты рекомендуется выполнять физические упражнения (при отсутствии врачебных противопоказаний). Перед началом диеты следует получить медицинскую консультацию. Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter Меню диеты для похудения живота и боков Примерный вариант диеты: Дни недели Время приема пищи Наименование блюд Понедельник Завтрак Йогурт натуральный, яблоко, хлебец с помидорами Обед Небольшая булка из муки грубого помола, смешанный салат, куриная ножка, очищенная от кожицы Ужин Капуста цветная тушеная, яблоко запеченное, ложка смородины Вторник Завтрак Немного джема, хлебец, 25г грибов, приготовленная на гриле низкокалорийная колбаска Обед Салат, сухой постный суп, 50г сыра домашнего Ужин Фасоль, брокколи, кабачки, белая рыба, картофель в мундире Среда Завтрак Пара хлебцев, несколько яиц всмятку Обед Смешанный салат, небольшой кусок дыни, немного фасоли Ужин Любое блюдо с низким содержанием калорий, фасоль зеленая, помидоры запеченные Четверг Завтрак Тост хлебный с отрубями, помидор, сыр домашний Обед Салат с булкой, нежирная ветчина, яблоко Ужин Обычная и цветная капуста, небольшой апельсин, приготовленное на обезжиренном молоке пюре, отбивная баранья Пятница Завтрак Хлопья с отрубями, маленький банан Обед Смешанный салат, груша, креветки Ужин Палочки рыбные, горошек зеленый, вареная фасоль Суббота Завтрак Дыня и йогурт натуральный Обед Нежирный бифштекс, апельсин или груша Ужин Вареное куриное мясо, спагетти с помидорным соусом, фрукт Воскресенье Завтрак Немного натурального йогурта, приготовленный из фруктов салат Обед Капустный салат, немного киви, мясо нежирное Ужин Грудка куриная, помидор, слегка поджаренный лук, зеленый перец, сельдерей.